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葉開泰国医馆

你的体内有湿气吗?夏季除湿要赶早!

2017-06-12 分享

夏季来临,气候炎热,偶尔还会遭遇大雨倾盆,空调房之外的地方处处滚动着一股热流。

在闷热潮湿的天气里,我们大多爱吹冷气、爱喝冷饮、爱吃凉菜,湿邪便特别容易埋在体内,从而引起脾胃功能失调、消化不良、食欲差、心情烦躁、身体沉困无力等症状。

中医认为,体湿是万病之源,身体内一旦有湿,各脏腑机能便会受侵。夏季湿气最易入侵,所以更要除湿。那么,体内有湿气会是什么表现呢?

 

看舌头

中医认为,舌为脾之外候,而脾是人体运化水湿的脏器,所以是否体湿可以根据脾的外候“舌”来观察。

一般来说,健康的舌头呈淡红色。如果体内有湿气,舌头就会肥厚,舌边有齿痕,舌苔滑腻、湿润;如果舌苔伴有发黄、粗糙症状,说明体内还有热,因遇湿而成湿热。

 


看看你的“便利店”

通过观察大便,同样可以判断身体的湿重程度。大便颜色发青、便不成形、粪便粘滞于马桶上冲不干净、如厕用纸太多,这些症状大多说明体内有湿气。

如果里急外重,即有拉肚子的感觉,但又拉不出来,说明体内湿气已经很严重了,因为湿气致使大便黏滞在肠内,从而导致排便困难。

 

 

起床时,看感觉

如果每天早晨起床的时候,感觉特别疲劳,头发昏,打不起精神,或是像穿了件湿衣服一样,身体沉重,人也懒得动……那么十之八九是体内有湿气了。

 

如果你已经有上述症状,就得抓紧为体内除湿了!那么,去除体内湿气有哪些方法呢?

 

食疗——红豆薏米粥

食疗是除湿的好方法,而红豆薏米粥堪称除湿利器。因红豆利湿利尿,薏米健脾化湿,二者搭配能更好地将湿气排出体内。除了红豆薏米粥外,绿豆、冬瓜、山药等食物,也可以起到清热解暑、利小便的作用。

 


有氧运动——游泳打球

运动出汗不仅能排除体内多余的废水,还能增强人体的新陈代谢,促进气血流通,进而防止内生湿邪。适宜夏天的有氧运动有游泳、慢跑、羽毛球等能出汗的运动。

 

 

起居——睡足子、午觉

脾脏是运化人体水湿的重要器官,而脾也是气血生化之源。如果气血不足,也会导致脾运失健,进一步加重水湿内停。一日之中的子时(23点至凌晨1点)和午时(上午11点至下午1点)是阴阳交替之时,此时睡觉最能补气血,保证脾之健运。

 

 

中医理疗

湿邪入侵之后,容易使人腰酸背痛、经络运行受阻,从而进一步阻挠湿气的排出。在夏季,刮痧、拔火罐是最受欢迎的两种中医理疗方法。刮痧侧重祛除湿热、暑湿和风邪;拔火罐侧重祛除经络中的寒邪、湿邪和风邪,不同体质的人群还需对症采用。

 


夏季最宜遭受“湿邪”入侵,而脾为人体运化水湿的重要器官,在夏季也最为脆弱。所以夏季养脾、除湿尤为关键。唯有如此,方能健康度过整个夏天。


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