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葉開泰国医馆

立夏养生,给你一个愉快的夏天

2017-05-05 分享

今年的5月5日为立夏节气,这一天的到来意味着我们即将告别春天,进入炎热的夏天。立夏之后,气温会明显增高,雷雨开始增多,农作物也开始旺盛生长。

农谚道:“立夏无雨,碓头无米”,“立夏不下雨,犁耙高挂起”。讲述的正是立夏日是否降水,与农作物生长情况之间的密切联系。

伴随着立夏的到来,气候会逐渐呈现出“暑、热、湿、汽、阳”的特点,人体也应该根据这一气候特点来进行调养,为接下来的半年时间打下健康基础。


   一、“暑”——怎样消暑

三瓜:西瓜、苦瓜、黄瓜

进入夏季之后,人体出汗厉害,多吃瓜果补充水分、防暑降温很有必要。

西瓜,无需多言,是夏天防暑降温的最佳选择。西瓜不仅可以利尿,还能帮助我们排除体内毒素。

夏天吃苦,可以减肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪,具有很明显的减肥效果。

而黄瓜中含有的丙醇二酸,更能帮助我们分解体内脂肪,达到消暑的效果。

  

    三叶:薄荷叶、荷叶、淡竹叶

  我们都知道,薄荷有清凉的效果,用它泡水喝,可以提神醒脑,是夏季必备圣品。荷叶可以解油腻,夏天吃完荤菜后,可以泡一杯荷叶茶,对于养生健康很有效果。淡竹叶我们不是很常见,其实它是一味中药,具有清热解毒的功效,非常适合夏季饮用,选用新鲜的叶子煮水喝,每天只要喝一小杯,就有降火止渴的效果。


   二、“热”——怎样护心

  按:推揉三穴保心

立夏之后,是心阳最旺盛的时候,人体因为天气的炎热,也容易出现烦躁、上火的症状。因此,立夏养生,重在养心。日常休息时,按揉位于手腕和手掌处的大陵穴、劳宫穴、内关穴,不仅可以使我们安神宁心,还能达到清热泻火的效果。

 

  吃:百合、麦冬

  到了夏季,可以经常用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤。每天一碗,能够滋阴养肺,缓解燥热。

  麦冬,是一味中药,具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能。直接用麦冬泡水喝,能改善心绞痛症状,达到护心的效果。


三、“湿”——怎样祛湿

      立夏之后,会进入梅雨季节,天气的多变易导致我们产生食欲不振、皮肤过敏、感冒、腹泻等不适反应,其实这都是我们体内湿气过重导致的。因此,夏季养生,也重在祛湿。  

  一粥:薏仁红豆粥

薏仁红豆粥当之无愧为祛湿养生的最佳食品,经常食用,还有健脾胃、清热火的效果。此外,多吃山药、茯苓、冬瓜皮等食物,也能达到祛湿效果。


一物:干毛巾

夏季出门在外时,最好随身携带一条干毛巾或是一包纸巾,来随时擦汗,保持身体干燥。因为经常流汗会破坏我们的皮肤,导致病菌侵入身体,引发皮炎、湿疹等皮肤疾病。所以,随身携带干毛巾是非常必要的。


  四、“汽”——怎样降火

  清心火——莲子心

  进入夏季后,内火与外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时,说明我们的心火太旺了。这时,可以用莲子心泡水喝,能起到清心火、降血压等功能。

  去胃火——苦丁茶

  到了夏季,如果我们出现牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状,则说明我们的胃火太旺了,此时需要多喝苦丁茶,达到杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等功效。苦丁茶很苦,刚开始喝时可以少量喝,等习惯味道后再增加饮用量。

  降肺火——白茅根

到了夏季,如果出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等症状,说明肺火较旺。此时可以用白茅根煎水服用,因为它具有止血利尿、清肺降火的功能。


五、“阳”——怎样养阳

到了立夏时节,气温开始升高,但离真正的酷暑还有一段时间。在此春夏之交的季节,还应顺应阳气舒发的特点,适当养阳。

一菜——韭菜

韭菜温而益人,具有养阳、通便的作用,对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。一周吃一两次韭菜,可以起到助阳养气的效果。

一丸——益肾兴阳丸

食补之余,适当服用中成药益肾兴阳丸,可以起到温补肾阳的作用。益肾兴阳丸是由鹿茸、驴肾、肉苁蓉、人参等共九味药材配伍而成,相比于容易上火的补肾单方,益肾兴阳丸通过成方配伍,可以激发单味成分的药力,消除或减缓单味成分过于滋补、寒热的偏性,使疗效更确切、均衡。所以在春夏之交的季节里,服用益肾兴阳丸,不仅不用担心上火,还可以起到补肾益气,固精的效果。

立夏之后,天气一天热过一天,我们不仅要做好防暑降温的工作,更要适应季节的变换来养生保健,让健康的生活,充盈整个夏天。

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