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葉開泰国医馆

谷雨,春捂别捂过头

2017-04-28 分享


谷雨,源自古人“雨生百谷”之说,是春季的最后一个节气。这时田中初插的秧苗最需要雨水的滋润,所以人们常说“春雨贵如油”。在这个春去夏来的季节,池塘里的浮萍开始生长,春茶也开始采收,此刻给人一种万物生长、蒸蒸日上的景象,正所谓“一年之计在于春”。

 

谷雨之后,气温升高,降雨增多,湿度增大,人体也应该依据气候的变化来调整衣食住行,不然稍不注意,就会使体内湿热囤积,影响了身体的健康。

 


衣·“春捂”别捂过头

谷雨时节,天气忽冷忽热,往往是中午热似夏天,早、晚却又凉似初春。这个时候,很多人会像夏天一样穿衣服,但其实夏季还未到来,湿气很容易从裸露的体表进入体内。也有人会选择“春捂”,但春捂也应该有一个度。一般来说,气温超过15℃就没有捂的必要了,如果再捂下去易使火热内生。

 

对于这种捉摸不定的天气,应根据早晚温差,适当调整穿衣层次。早晚可以添加一件外套,适当“春捂”,中午炎热时,则脱去外套,以免火热内生。

 

食·健脾祛湿

谷雨之后,气温升高,雨量有所增加,人体难免出现湿热之感。在日常生活中,可以多吃一些祛湿健脾的食物,如薏仁、赤豆、黑豆、山药、冬瓜、藕、海带、豆芽等。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、花椒等大辛大热之品,以防邪热化火。

 

● 谷雨膳食:薏米红豆粥

谷雨节气,最适合的养生膳食莫过于薏米红豆粥了。经常食用可以祛除体内的湿气,达到健脾胃的效果。此粥的做法也很简单,将薏米、红豆洗净后浸泡25分钟,然后捞出放入锅中,添加适量清水,猛火煮开后用慢火熬至薏米烂熟,再加入少许冰糖调味,会更加甜美。

 

● 谷雨药食:参苓归元膏

谷雨时节,可以适当服用参苓归元膏,达到平补、调和脾胃的效果。参苓归元膏由山药、红参、菊花、女贞子、枸杞、茯苓、麦冬等9味药材组成,再以上等蜂蜜和橙皮酊作为辅料调配而出。在春末夏近的日子里适当服用参苓归元膏,对于脾肾两虚所致头晕目眩,耳鸣,腰膝酸软,胃纳减退有较好的治疗效果。

 

住·早睡早起

在春夏之交的时节,需要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏腑之气。早起接受太阳照射,可以让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过阳光和热量发散掉,达到筋骨强健效果。

 

晚上入睡前,最好洁面、洗脚,并按摩脚部,这样能推动血气运行、安神宁心。入睡时,可以先睡心、后睡眼,在睡前半小时先使情志平稳、心思宁静,再慢慢入睡。

 

行·勿大汗

谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式,但谨记运动时不要大量出汗。因为谷雨时节,万物都靠雨水的滋养来生长、壮大,而汗为津液所化,人体只有春季时津液充足,到夏季才能气血旺盛。

 

谷雨节气,可以练习“谷雨三月中坐功”,以改善脾胃结块瘀血、目黄、鼻出血、颌肿、臂外痛、掌中发热等症状。

 

具体做法是:每天清晨,自然盘坐,右手上举托天,指尖朝左,左臂弯曲呈直角,前臂平举在胸前,五指自然弯曲,手心朝胸,同时头向左转,目视左前方。然后左右交换,动作相同,各做35 次。接着上下牙齿相叩36 次,待津液满口分3 次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3 次,一呼一吸为一息,如此36 息而止。

 

谷雨前后,依照气候特点调整我们的衣食住行,便能安然度过这个春天,再以最健康的姿态,迎接夏天的到来。


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