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春宜养阳丨中医教你如何春日养阳

2017-04-14 分享

最美人间四月天,是一年中最美好的季节。

然而,春天气候往往变化无常,一会是阳光普照,春风送暖;一会又是阴雨连绵,寒气袭人,故有人把它称为“百草发芽,百病发作”的季节。

春天,人体新陈代谢旺盛,阳气升发,与春天万物复苏之阳气相应,故历代养家都提出了“春宜养阳”之说。那么,春天应该如何养阳呢?

                                                             

养阳重在养肝

在五行学说中,肝属木,主升发,正与春相应。肝喜欢乐观的情绪,厌恶抑郁的表现,所以春季养肝最主要的就是调理情绪。

现代医学研究表明,不良的情绪会导致神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病、类风湿关节炎、哮喘等疾病。

所以春天务要保持乐观、豁达的情绪,切记不要大喜大悲,遇到事情要泰然处之,才能使肝木坚实,肝气调达,方能保住阳气,达到预防疾病的效果。

 


养阳贵在顺变

“春天孩儿脸,一天变三变”,一句话道破了春季天气多变的特点。阳春四月,一定要顺应气候来增减衣物,不使阳气受遏。“春捂”是适应阳气升发的养生之需,“捂”得适当,才能抵御寒邪侵犯人体,使阳气旺盛,抵抗力强。

当天气转暖时,不要为了追求时尚急于穿九分裤、露脐装之类的服装,而把脚踝、腰腹部露在外面。因为春季早晚的寒凉之气容易经过这些部位损伤人体的阳气,稍不注意就会导致病邪入侵。

 


养阳功在锻炼

古人提倡春季“夜卧早起,广步于庭,披发缓行”,即是告诉我们,春季应以小运动量的活动为宜,若是过度活动,反而对人体的阳气产生不利影响。春游、放风筝、散步、慢跑、跳舞、打太极拳等都是适合春季的和缓运动。

在阳光充足的上午,可以晒晒后背,特别是位于后背的大椎穴,可以获得更多的阳气。每天散步时,也可以做做揉肺运动,从肩窝的中府穴开始向下延伸到大拇指内侧的少商穴,用手半握拳各敲100次,以温养皮毛、行气布津。

 

养阳益在摄食

中医提倡春天应“省酸增甘”,也就是说少吃酸性食物,多吃甘性食物。春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃;而春季人们需要的热量会逐渐增多,此时脾胃偏弱的人不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。

红枣、蜂蜜、山药、小米等味甘、补脾胃的食物,是十分适合阳春四月食用的。

    


养阳当在方药

春季气温逐渐上升,偶有寒流出现,此时多会出现一些温热的疾病,可以取一些比较寒凉的方药来进行治疗。

而对于体弱不足的人,还是要服用附子、黄芪、肉桂和人参等补阳益气的食物,让脾胃阳气渐渐恢复,使健康状况得到改善。至于肾阳亏虚的人,可以适当服用中成药益肾兴阳丸,补充体内肾阳之气,达到补肾益气的效果。

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